Привіт, дівчатка!
Вирішила приєднатися до проекту Наталі- Худнемо разом!
Моя мета - скинути 6 чи 7 кг, повернути пружність шкірі в зоні живота. Після народження дітей, які у мене важили 4,2 , 4 і 4 кг, а пузьо було не просто велике - а величезне, шкіра і досі дууууже розтягнута. Часу на себе завжди бракує... А скоро літо...
Пора брати себе в руки - вперед по хвігуру!!!!! Ну, і сьогодні починається великодній піст - ще один привід для боротьби зі шкідливими звичками та очищення душі та тіла.
Я прихильник не надто швидкої втрати ваги- 2,3 кг. в місяць для мене достатньо. Щоб не було шкоди для здоров"я. Багато читала, що швидко втрачена вага так само швидко повертається
От пробую знайти статтю про правильне схуднення, яку колись читала, і не можу на неї знов натрапити. Як тільки знайду викладу посилання
А от що я з неї зрозуміла для себе. Правильне схуднення :
- поступово змінюємо звичне харчування - цінуймо свій шлунок. Поступово зменшуємо порції та забираємо шкідливу їжу
- налагоджуємо правильне харчування, в якому мають переважати овочі та фрукти, морепродукти, кисломолочні продукти, вода.
- фізичні вправи- 40-60 хв. на день( можна в 2-3 етапи). Для спалення поганого холестерину, що осідає на стінках судин та збагачення організму киснем
- гуляємо на свіжому повітрі та радіємо життю!!!!
Не претендую на стопроцентну правоту, але така теорія мені подобається. Отож, мої нововведеня на найближчі 2 тижні:
- зменшую вживання солоденьких хлібобулочних виробів (я їх так люблю...плетенка з маслом, ватрушка, печеньки). Сідаю на житній хліб! 3 скибочки в день...
-кручу Hula-Hoop(коло з резиновими мячиками) 3 рази в день по 10 хвилин
- виздоровію- відновлю заняття з шейпінгу хоч 2 рази в тиждень
- побільше яблук, морквинка
- шпараґівочку, броколі, шпинат - обожнюю...
- кашку на сніданок
- розгрузочний день(пятниця!?) - на домашньому йогурті з закваски
А решта по ходу побачу.
Звітувати буду 1 раз в місяць - по вазі і по сантиметрах на талії...
На даний момент вага - 59, 7 , обєм талії - 70см.
Хтось ще хоче приєднатися?
Вирішила приєднатися до проекту Наталі- Худнемо разом!
Моя мета - скинути 6 чи 7 кг, повернути пружність шкірі в зоні живота. Після народження дітей, які у мене важили 4,2 , 4 і 4 кг, а пузьо було не просто велике - а величезне, шкіра і досі дууууже розтягнута. Часу на себе завжди бракує... А скоро літо...
Пора брати себе в руки - вперед по хвігуру!!!!! Ну, і сьогодні починається великодній піст - ще один привід для боротьби зі шкідливими звичками та очищення душі та тіла.
Я прихильник не надто швидкої втрати ваги- 2,3 кг. в місяць для мене достатньо. Щоб не було шкоди для здоров"я. Багато читала, що швидко втрачена вага так само швидко повертається
От пробую знайти статтю про правильне схуднення, яку колись читала, і не можу на неї знов натрапити. Як тільки знайду викладу посилання
А от що я з неї зрозуміла для себе. Правильне схуднення :
- поступово змінюємо звичне харчування - цінуймо свій шлунок. Поступово зменшуємо порції та забираємо шкідливу їжу
- налагоджуємо правильне харчування, в якому мають переважати овочі та фрукти, морепродукти, кисломолочні продукти, вода.
- фізичні вправи- 40-60 хв. на день( можна в 2-3 етапи). Для спалення поганого холестерину, що осідає на стінках судин та збагачення організму киснем
- гуляємо на свіжому повітрі та радіємо життю!!!!
Не претендую на стопроцентну правоту, але така теорія мені подобається. Отож, мої нововведеня на найближчі 2 тижні:
- зменшую вживання солоденьких хлібобулочних виробів (я їх так люблю...плетенка з маслом, ватрушка, печеньки). Сідаю на житній хліб! 3 скибочки в день...
-кручу Hula-Hoop(коло з резиновими мячиками) 3 рази в день по 10 хвилин
- виздоровію- відновлю заняття з шейпінгу хоч 2 рази в тиждень
- побільше яблук, морквинка
- шпараґівочку, броколі, шпинат - обожнюю...
- кашку на сніданок
- розгрузочний день(пятниця!?) - на домашньому йогурті з закваски
А решта по ходу побачу.
Звітувати буду 1 раз в місяць - по вазі і по сантиметрах на талії...
На даний момент вага - 59, 7 , обєм талії - 70см.
Хтось ще хоче приєднатися?
Тобі і худати??? !!! ти як мама троьх діток виглядаєш просто фантастично!!!! Направду;) ти взагалі виглядаєш як студентка-першокурсниця;)
ВідповістиВидалитиХоча знаю,що нам жінкам хочеться завжди виглядати ще краще)))
Бажаю ленко скинути заплановані кг і більше їх ніколи не вертати ;)
Я теж так вваажаю - виглядає просто чудово - ніколи б не сказала, що ти мама трьох діток! І я теж подумала при зустрічі, що ти ще студентка ;-)
ВідповістиВидалититвій спосіб похудання мені більше подобається, і я вважаю його правильни - 2-3 кг ща місць саме те. що треба. а не -15 за 2-3 місяці, і в результаті злий, знервований і все волосся вилазить від нестачі вітамінів
дякую, дівчатка! звичайно приємно таке читати!!!
ВідповістиВидалитиВзагалі, я прихильник теорії - завжди себе вдосконалювати... А ще в мене просто хворі кульшові суглоби, і поради лікарів - підтримувати якнайменшу вагу, щоб було менше навантаження. найкраще себе почуваю при вазі десь 53 кг. тому туди прямую...